目前日期文章:201602 (12)

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喝咖啡可防癌防心病 每天不要超過5杯

根據美國最新發布的「2015-2020飲食指南」,將咖啡列在健康飲食型態當中,顯見喝咖啡是有其益處;營養師則是指出,咖啡中的分成確實可以防癌及防心病,但是一天的咖啡因攝取量,最好不要超過400毫克。

 

能刺激中樞系統提升新陳代謝

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打造完美腹肌!就靠仰姿出拳運動

練習次數:20次×3回。

效果:這個動作能集中鍛鍊腹部肌肉,在背部緊貼地面的狀態下,雙手握拳置於胸口,再抬起後頸,便能強力收縮上腹部的肌肉。而右手朝左上方揮拳的動作,則能鍛鍊腹部兩側的肌肉。

訓練位置:內、外腹斜肌。

動作:

打造完美腹肌!就靠仰姿出拳運動打造完美腹肌!就靠仰姿出拳運動

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台灣燈會水噴噴 1.9萬發煙火 20萬人爭睹

2016台灣燈會22日晚間由馬英九總統主持點燈,為期14天的燈會正式起跑,也為台灣加油祈福。馬英九指出,盼透過這次燈會「讓台灣走出去,讓世界走進來」,祝福台灣「突破難關,轉危為安」。

桃園好棒 創10項第一

今年台灣燈會在桃園高鐵站前廣場舉行,創下10項第一,包含32公頃展區最大、26米主燈最高、7個日本城市參展最多、超過100個企業機關參與,還有設離島燈區、移動燈車、與在地職棒球團合作、全玻璃燈組、水上花燈音樂劇、日本百年山車首次運出國門等首創。

在現場20萬人齊聲倒數下,昨晚馬英九與行政院長張善政、桃園市長鄭文燦手扶水晶球,為台灣燈會美猴王造型主燈「齊天創鴻運」點燈,8分鐘煙火秀搭配雷射光束,讓現場民眾驚呼連連,忙拿手機、相機拍攝,手機燈海彷彿夜空中的點點繁星,襯托著隨燈光變化宛如「騰雲駕霧的美猴王」。

滿天璀璨 日媒體哭了

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瘋元宵 10大燈會「猴」精彩

農曆正月15日元宵節(小過年)下周一登場,重頭戲台灣燈會今年在桃園市舉辦,其他如新北市平溪天燈節、苗栗龍、台南鹽水蜂炮、台東炸寒單等活動,也都精彩可期。

觀光局指出,「台灣慶元宵」各項活動中,首推被國際媒體稱為沒有雲霄飛車迪士尼樂園的「台灣燈會」,自2月22日至3月6日在桃園高鐵站前廣場至青塘園舉辦,今年以「騰雲寰宇、暢遊金桃」為主軸,主燈「齊天創鴻運」美猴王高達26公尺創歷年新高;以桃園機場為發想,華航和長榮航空分別設置夢想起飛迎賓門和EVERGREEN Land歡樂航空城的主題燈區。

與觀光局共同舉辦台灣燈會的桃園市政府也規畫運用光影互動技術型塑桃園城市意象的「科技世界燈區」、結合觀光工廠打造童話夢幻的「童話夢工廠」、首創以超過600公尺地景光廊呈現「桃園故事燈區」、結合桃園多元文化與友好城市交流設置「多元交流燈區」及善用青塘園埤塘景觀,結合地景藝術呈現別開生面的「新桃花源燈區」等。在燈區規畫、賞燈環境的貼心設計,及活動的精彩度上都更勝以往。

還有被美國CNN新聞網評選為「世界上52件最值得參與的年度新鮮事」的新北市平溪天燈節也邁入第18個年頭,22日元宵節當天在十分遊客中心還有一場大型活動。

除「北天燈」,「南蜂炮」自2月8日至2月22日登場,屆時整個鹽水市街到處可見施放蜂炮,尤其以酬神的「炮城」最壯觀;「東寒單」是台東延續71年遶境活動,有炸寒單、藝閣遶境及文武陣頭踩街等精彩表演。

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冬天必知消脂捷徑!5分鐘啟動卡路里燃燒

一想到運動就覺得累,下了班只想癱軟在沙發上!但進入萬惡冬天,脂肪可是毫不留情堆在你的大腿、肚子、屁股、手臂上,提供以下五種燃燒卡洛里的方法,只要5分鐘、且在家就可以做,與大家共勉,不想明年夏天再後悔,快點動起來吧!

看完影片,無法一下記住全部的動作?幫大家把重點筆記好了,請笑納。

【單腳踩上練習】

(這個運動你會需要能支撐你身體重量的東西,如:板凳、椅子或樓梯)

1.右腳(包含腳跟)踩在板凳上, 縮小腹,向前看,保持挺直姿勢壓低。

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寒流弱氣溫逐日高 週六冷氣團到溫差大

氣象局表示,寒流減弱,今天清晨北部仍偏寒冷,白天氣溫回升,各地高溫可以回升四到六度,但水氣稍微增加,北部、東半部及中南部山區會有局部短暫雨。氣象局說,一直到週五溫度都會逐日升高,但週五夜晚到週六清晨又有另一波冷空氣南下,兩天之間的溫度可能從二十五、六度高溫,一路降到十四度左右的低溫,民眾務必要注意溫差變化。

氣象局表示,今天冷空氣持續減弱,除清晨較冷外,北部及宜花高溫大約可以升到十七、八度,其他地區則有二十一到二十三度,而週四白天氣溫會升更高,各地高溫都回到二十度以上,不過,水氣也會逐日增多,雨區會稍微擴大,北部、東半部及中南部山區都容易有局部短暫雨。

預報員林智暉說,週五夜晚到週六清晨,將有新一波冷氣團南下,由於週五白天各地高溫普遍在二十二到二十六度但到了隔天週六清晨,北台灣低溫恐怕會降到十四度左右,明顯感受到天氣變冷,而週六到週日清晨,冷氣團的威力最強,中部以北及東北部的低溫將下探十二到十三度。

此外,受到華南雲雨區東移,週五迎風面和中南部也都會有短暫雨,降雨將會持續到週六的上半天。


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台南地震善款湧入 已超過11億7000萬元

0206強震造成台南慘重傷亡,各界愛心資源湧入,截至昨天(16日)晚間6點為止,台南市政府已經收到超過11億7000萬元,不過包括郭台銘的2億、林榮三基金會的1億,目前則是還沒有看到這些大筆的金額,台南市府除了感謝各界外,也呼籲大家踴躍捐款,共同協助受災戶進行重建,恢復原有的生活。

日本群馬縣代表帶著超大張的支票,到了台南市政府,要將當地的捐款送到災民手上,因為日本311大地震時,台灣人對日本的付出,讓他們遲遲無法忘記,這次台南大地震,他們說絕對不能缺席。

群馬縣台灣總會事務局長何守真:「他們就非常非常的擔心台南的事情,所以這次很匆忙的之間就,募了一些款希望我們,代替他們帶過來這樣。」

除了來自海外的捐款之外,台南市政府從地震發生後,社會局辦公室內,都是忙進忙出,要將各界的善款做妥善處理,節至16日下午6點為止,收到的善款已經超過11億7000萬元,不過最大筆的包括郭台銘的2億、林榮三基金會的1億,目前帳戶則是還沒看到。

台南市社會局長劉淑惠:「企業比如說他捐1000萬,可是他可能會分成2筆各500萬,或者3筆各300萬、100萬,都有可能所以我們目前,是沒有看到整筆2億,或是整筆1億的這樣的捐款。」

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吃太多、天太冷 年後預防心血管疾病這樣做

山珍海味、大魚大肉不忌口的下場,就是收假後,體重機上大幅增加的數字及上升的體脂,最怕的是連心血管疾病也會趁虛而入!究竟過年後應該怎麼適當調整飲食及生活習慣,才不怕疾病找上門呢?

吃太多好發心血管疾病 頭暈、單側無力是徵兆

年後大吃大喝加上寒流來襲,心血管疾病不接近也難!彰化基督教醫院蔡怡婷營養師指出,飲食均衡、減少油、鹽、糖攝取及規律運動才是最好的預防之道!另外,補充保健食品如魚油、維生素、葉酸等也都有助於心血管疾病的預防。她也指出,當出現頭暈、步態不穩、胸悶、流口水、眼歪嘴斜、心悸、冒汗、噁心嘔吐、臉色蒼白、全身或單側無力等症狀,就有可能是心血管疾病的徵兆。

告別肥油 吃好油減少體內發炎症狀

蔡怡婷營養師提醒,烹調料理時,應選擇好的油脂來源,減少攝取高油脂食物如焢肉、豬皮等,應增加魚肉、海鮮、白肉、牛奶等好的蛋白質來源,並搭配每日「3蔬、2果」才能確保營養均衡。而維持良好生活習慣如定期運動、正常作息、不酗酒,也是遠離心血管疾病的好方法。

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冷氣團來襲 保暖8要點嚴防心血管疾病

年假正式結束,天氣也跟著轉涼,根據中央氣象局指出,2月15日至17日受到強烈大陸冷氣團影響,北部及東北部氣溫偏低,早晚將出現10度左右的低溫,其他地區氣溫亦低。國民健康署提醒民眾注意氣溫驟變,保暖防寒一定要做好,以減少心臟血管疾病發生。

每當氣溫驟降與濕冷時,因血管內的平滑肌也會跟著收縮,容易造成血壓升高,可能增加心臟病及中風急性發作的機會。尤其是心血管疾病患者、年長的長輩及肥胖等族群,務必注意三高控制及低溫促發心血管疾病之發生;國民健康署邱淑媞署長提供民眾低溫保健8要點:

1)保暖/處在低溫或外出時,一定要做好完整的保暖,尤其注意頭頸部及四肢末端,善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋,及多層次保暖衣物等,方便穿脫。

2)暖身/剛起床後的活動勿過於急促,先補充溫開水;身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。

3)避免大吃大喝及情緒起伏太大/勤喝溫開水,避免血液過度黏稠;多攝取蔬果等高纖食物,以預防便秘;節制飲酒,並避免突然用力、緊張、興奮、突然的激烈運動等。

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華南雲雨區東移影響 新北基隆大雨特報

受到華南雲雨區東移影響,中央氣象局下午針對新北市、基隆市發布大雨特報。

氣象局表示,華南雲雨區東移影響,今天基隆北海岸有局部大雨發生的機率,提醒民眾請注意。


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濕冷持續兩天 週五另一波冷空氣南下

氣象局表示,今天(2號)持續受強烈大陸冷氣團影響,加上水氣不少,台南以北及宜蘭清晨低溫只有十一到十二度,本島平地最低溫在淡水10.7度,新竹、桃園新屋及台中梧棲也都只有11度左右,各地明顯偏冷。高雄及花東低溫大約十五、六度。提醒民眾要注意防雨保暖。預計濕冷的天氣還會持續兩天左右。

氣象局指出,受到強烈大陸冷氣團影響,加上華南水氣移入,北台灣一整天偏濕冷,包括基隆北海岸、宜蘭和大台北地區可能會有較大雨勢,而白天高溫回升有限,大約在十三、四度,中南部及花東高溫則在十六到十九度間,也都有可能出現短暫雨。

預報員張心華說,強烈大陸冷氣團將再影響兩天左右,各地早晚的氣溫仍低,中部以北及宜蘭最低溫在十一到十三度,其它地區十四到十七度,週四開始冷空氣略為減弱,各地高低溫都會回升一到兩度。

不過,週五有另一波強烈大陸冷氣團南下,同時,因水氣少輻射冷卻效應明顯,週日除夕夜晚到大年初一清晨,台南以北到宜蘭沿海的空曠地區,容易出現十度以下的低溫,北部恐怕只有九到十度,中南部十到十二度,花東大約十二、三度。


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基隆新北防大雨 17縣市有強風

台灣地區今天水氣增加,北部降雨機率高,中央氣象局發布基隆、新北市大雨特報,及17縣市強風特報。

受華南雲雨區東移影響,氣象局預測,新竹以北及宜蘭,降雨機率高達90%,基隆北海岸及新北市也會有大雨。

今天東北風強勁,台南以北、東半部及外島可能出現9到10級強陣風,沿海風浪也大,氣象局也發布除台北市、高雄市、嘉義市、南投縣、屏東縣以外,共17縣市陸上強風特報。


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