冷氣團來襲 保暖8要點嚴防心血管疾病

年假正式結束,天氣也跟著轉涼,根據中央氣象局指出,2月15日至17日受到強烈大陸冷氣團影響,北部及東北部氣溫偏低,早晚將出現10度左右的低溫,其他地區氣溫亦低。國民健康署提醒民眾注意氣溫驟變,保暖防寒一定要做好,以減少心臟血管疾病發生。

每當氣溫驟降與濕冷時,因血管內的平滑肌也會跟著收縮,容易造成血壓升高,可能增加心臟病及中風急性發作的機會。尤其是心血管疾病患者、年長的長輩及肥胖等族群,務必注意三高控制及低溫促發心血管疾病之發生;國民健康署邱淑媞署長提供民眾低溫保健8要點:

1)保暖/處在低溫或外出時,一定要做好完整的保暖,尤其注意頭頸部及四肢末端,善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋,及多層次保暖衣物等,方便穿脫。

2)暖身/剛起床後的活動勿過於急促,先補充溫開水;身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。

3)避免大吃大喝及情緒起伏太大/勤喝溫開水,避免血液過度黏稠;多攝取蔬果等高纖食物,以預防便秘;節制飲酒,並避免突然用力、緊張、興奮、突然的激烈運動等。

4)避免在飯後或喝酒之後立即泡澡/如經醫師囑咐為高危險群,要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動,亦不宜單獨泡湯。若要泡湯溫度勿超過40度;飯後2小時後再進行為宜。

5)避免加重身體壓力/上述高危險群,需要規律運動,但最好避開酷寒與早晚的高風險時段,例如避免在寒冬大清早外出運動,晚餐後不要立即運動,應至少隔1個小時待食物消化後。

6)妥善控制病情,過健康生活/規律服藥、定期回診; 定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據;戒菸、控制體重、均衡飲食、規律運動、不酗酒。

7)外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥/並且註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史;如醫師有開給緊急備用藥品,應隨身攜帶。

8)發生疑似中風或心肌梗塞的急性發作/當出現胸悶、喘不過氣、冒冷汗等心肌梗塞症狀,或發生臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話不順的中風症狀,應立即就醫。並且,一旦懷疑是心肌梗塞或中風的急性發作,應該打119,由專業救護人員提供緊急送醫,可以立即得到最佳的第一時間急救處理,並最快速到達醫院,有助於搶回寶貴性命及減少後遺症。

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